GTD – Capture première étape pour libérer ton esprit

Ton cerveau n’est pas une boîte de stockage

Tu essaies de retenir tout : rendez-vous, idées, tâches, dates limites… Résultat ? Tu te sens mentalement saturé, tu oublies l’essentiel, et tu ressasses constamment ce que tu “ne dois pas oublier”.
La méthode GTD commence par une étape clé pour désencombrer ton esprit : la capture. C’est la base du système. Tant que tu n’externalises pas ce qui t’encombre, tu ne peux pas avancer sereinement.

Capturer, c’est vider son esprit en toute confiance

Capturer, c’est consigner dans un support fiable toutes les choses qui te passent par la tête :

• une idée de projet,

• un mail à envoyer,

• un coup de fil à passer,

• une question à poser à ton équipe,

• un achat à faire…

L’objectif ? Que plus rien ne reste en suspens dans ton esprit. Ce que tu captures n’a pas encore besoin d’être traité : tu le notes pour y revenir plus tard, au bon moment.

Quels outils utiliser pour capturer efficacement ?

Il n’y a pas de règle absolue, mais il y a une condition : l’outil que tu choisis doit être accessible partout, tout le temps, et rassurant. Voici quelques options :

• Carnet de notes physique (toujours dans la poche)

• Application mobile (comme Things, Todoist, Google Keep)

• Bloc-notes vocal

• Capture directe dans ton système GTD (inbox Notion, boîte de réception numérique)

✍️ Conseil : Commence par un seul point de collecte principal, pour éviter de disperser tes idées sur 5 supports différents.

Ce que la capture change concrètement dans ton quotidien

Dès que tu prends l’habitude de capturer systématiquement ce qui te vient à l’esprit :

• Tu évites d’oublier ce qui compte,

• Tu réduis le stress lié à la mémoire,

• Tu renforces ta concentration,

• Tu gagnes en clarté sur ce que tu dois faire (ou pas),

• Tu crées un système mentalement sain et fiable.

Et surtout, ton cerveau arrête de tourner en arrière-plan sur des choses non traitées. Tu retrouves de l’espace pour penser.

📍 Pour aller plus loin

👉 Apprends à mettre en place l’ensemble des étapes de la méthode GTD dans notre Guide complet :
🔗 https://reelearn.com/guide-adopter-la-methode-gtd/