Loi de Carlson : Pourquoi les interruptions ruinent votre productivité

Le vrai coût des distractions

Un message, une notification, un collègue qui passe… et vous perdez le fil. Selon la loi de Carlson, une tâche effectuée sans interruption prend moins de temps et est de meilleure qualité qu’une tâche entrecoupée de sollicitations. Chaque interruption vous coûte bien plus que quelques secondes : votre cerveau met plusieurs minutes à se reconcentrer. Résultat : fatigue, erreurs, et perte de temps considérable.

L’origine de la loi de Carlson

Formulée par l’économiste suédois Sune Carlson, cette loi repose sur l’observation du comportement des travailleurs dans les années 1950. Elle montre que les interruptions fragmentent l’attention et augmentent le temps total nécessaire pour finaliser une tâche. Une problématique encore plus aiguë aujourd’hui avec la surcharge digitale.

Comment appliquer la loi de Carlson au quotidien ?

• Planifiez des sessions de travail sans interruption. Coupez les notifications, activez le mode avion, ou mettez un casque.

• Regroupez les tâches similaires. Traitez vos mails, appels ou réunions dans des plages dédiées.

• Prévenez votre entourage. Indiquez vos créneaux de concentration pour limiter les sollicitations.

• Utilisez des outils pour bloquer les distractions numériques. (Ex. : Forest, Cold Turkey, Freedom)

💡 Astuce : 2 heures de travail ininterrompu équivalent souvent à 4 heures de multitâche dispersé.

Les pièges à éviter

• Croire qu’on est “multitâche” : votre cerveau bascule d’un sujet à l’autre, mais ne traite qu’un seul à la fois.

• Laisser le téléphone à portée de main : même sans le consulter, sa simple présence distrait.

• Sous-estimer l’effet cumulatif des micro-interruptions : 1 minute ici, 2 minutes là… au final, des heures perdues.

En résumé

La loi de Carlson nous rappelle que la qualité du temps compte autant que sa quantité. Se créer des bulles de concentration est l’un des meilleurs investissements pour retrouver de l’efficacité sans s’épuiser.

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