Loi de Laborit : Pourquoi vous repoussez toujours les tâches importantes

La science derrière la procrastination

Vous savez exactement ce que vous devez faire… mais vous préférez commencer par autre chose. Si cela vous semble familier, c’est que vous êtes soumis à ce que décrit la loi de Laborit : nous avons tendance à fuir les tâches désagréables pour privilégier celles qui nous procurent une satisfaction immédiate.

Qui est Henri Laborit ?

Médecin, biologiste et neurophysiologiste français, Henri Laborit a étudié les mécanismes du stress et du comportement. Il a identifié que notre cerveau cherche à éviter l’inconfort ou l’anxiété générée par certaines tâches, même si elles sont prioritaires. C’est ce qui explique pourquoi on commence souvent par les tâches faciles ou inutiles, au lieu de s’attaquer à l’essentiel.

Comment appliquer cette loi pour sortir de la procrastination ?

• Commencez votre journée par la tâche la plus importante. Même si elle vous déplaît, elle vous libérera l’esprit.

• Utilisez la méthode du “crapaud” (Eat that Frog) : attaquez d’abord la tâche la plus difficile.

• Rendez vos tâches plus engageantes : fractionnez-les, associez-les à une récompense ou faites-les en musique.

• Créez un déclencheur automatique : par exemple, chaque matin à 9h, vous démarrez sans réfléchir.

💡 Astuce : les 10 premières minutes sont les plus dures. Passé ce seuil, l’action devient plus fluide.

Les mauvaises stratégies à éviter

• Attendre “d’être motivé” : l’action précède souvent la motivation, pas l’inverse.

• Se surcharger de micro-tâches pour se donner bonne conscience.

• Remettre au lendemain sans plan précis : ce report perpétuel crée du stress et de la culpabilité.

En résumé

La loi de Laborit met en lumière un biais humain universel : éviter l’effort immédiat, même au détriment de notre propre intérêt. En inversant cette tendance, vous gagnez en clarté mentale et en satisfaction à la fin de vos journées.

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